快速缓解的方法，可能不一定适合你，供参考吧：
在安静和安全的环境中，舒服的姿势坐好或躺好，闭上眼睛全身放松，然后去想象自己穿了新衣服而成为焦点的样子，想象你能想到的每个人对你的关注，观察自己被想象的关注聚焦的时候的焦虑。当焦虑逐渐升高、当你快不能耐受的时候，停止新的想象，跟当下的焦虑感待一会儿，观察焦虑带给身体什么样的感受，看看身体怎样去消解这些焦虑
这大概相当于身体对于焦虑的耐受的练习，当耐受程度提高了，也许就不会在心理感受上那么困扰了
【 在 fromprivate 的大作中提到: 】
: 觉得周围同事会议论自己，觉得自己可能会在人群中比较醒目等。
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: 就是觉得自己可能因此被关注。而有些焦虑。不希望成为人群的焦点。
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: 该怎样缓解这种焦虑？谢谢
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: 发自「今日水木 on ATU-AL10」
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发自「今日水木 on iOS」
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