谢谢您的建议。我发现睡前少看手机并晚上10点多开始休息，会好很多，最起码一晚上能睡5个多小时。就怕一墨迹拖到十一二点，会超级失眠。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 我最近看到有一种干预方法，说如果你躺好了但睡不着，可以试着到每天睡着的那个时间再去床上躺。比如每天11点上床2点睡着，那就2点才上床睡
: 有人反馈说，连续一周熬下来，1点就受不了了，直接躺倒就睡
: 我不知道是不是一定有效，也许你可以试试
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