我能想到的比较简便有效的方式，是去做以关系为基础的心理咨询，原因是：第一，他很需要在关系中得到理解和支持（需要跟人去谈论这些事情）；第二，他现在的跟人相处的关系模式，可能很不容易让别人能够轻易理解到他（需要对方足够敏锐和好奇）；第三，他对于在关系中感受到的失望的处理也是回避被动的，给人的印象似乎是他没什么困扰，从而让他感觉更失望，就形成坏的循环（需要对方关注他的失望的感觉）。
关系取向的心理咨询师所受的训练，会帮助他们提供上面说的这些支持
如果他不想去做咨询，但有足够让他感觉可以敞开心扉、可以得到理解、得到包容和支持、愿意一直倾听的朋友，也可以跟朋友去倾诉，看看效果。对于状况还不是很严重的人来说，人际的支持性质是一样的。如果症状有点重，那就最好还是去找专业的咨询师
【 在 kanahuaqi 的大作中提到: 】
: 大概情况就是，三十六七了，半年多了持续严重失眠，身体疲劳。主要是工作压力大，家里老人重病离不开人。
: 就造成持续精神和身体疲劳，好像越来越严重。
: 变得情绪不稳定，之前一直家里人觉得脾气很好，最近无故发脾气好几次，有时间也变得自闭。
: 这种情况，是不是还是很需要去医院看看？
: 如果真是抑郁症或者其他心理疾病，有没有后遗症风险？
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