吃个把月安眠药。
一次就吃一颗
少吃点没事
把生物钟调节过来
大脑舒缓下来
你就会有改善的
我的经验是如此
我也是有一段时间整晚整晚失眠
后来安眠药吃了半个月
调节过来了
睡着的时候明显感觉人很放松
大脑不那么紧张了
所以躯体的问题还是需要适度的药物辅助的
【 在 dabaobei 的大作中提到: 】
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: 心理咨询老师和我分析了很多，确实是我从小安全感不足，家庭贫困，导致我工作中如履薄冰，长期的慢性压力导致，最终我承受不住，而形成了焦虑，给的方法，学习正念，加有氧运动，利用正念的态度去生活
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