感谢您的回复！
我感觉不是脑子不够用的情况。

我对自己这个状态的理解（太努力and对自己要求太高）：
（1）我应该是有习惯性的“努力”或“控制”，把“感受”当成一个动作（感受更多是一个结果），刻意去感受时，注意力更多在“感受”的动作上，“感受”的结果反而被弱化了。
也就是说：没想着“感受一下”时，自然还有很多感受；有意识让自己去“感受一下”时，反而更多感觉到的是“努力”与“自我关注”。
（2）此外，我有点追完美主义，追求纯粹的“感受”，感受时将思绪、努力都视为干扰，潜意识里排斥它们，想要改变现状，结果反而杂念丛生。

当然，您说的“正念不熟练”可能也是重要原因。我原是一个思绪较重、较少感受的人，现在有意识去强化感受，开始时做不好、杂念丛生，估计也是正常现象。
可能还处于“看山不是山、看水不是水”的阶段。

这两种情况，其实应对方式不同。
如果是前一种情况，我会更保守一些，比如走路时不会想着练习正念（感受环境），如果想到了就感受一下。但我现在满脑子都是正念，不想去感受都难。
如果是前二种情况，我会更努力一些，比如走路时会主动想着感受环境，累也坚持。


【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 正念是不加批判的了了分明，所谓不加批判，就是在进行正念时不对对象赋予对错的分析
: 换句话说，正念就是只感受，不评判，因此正念中不应该感觉到“控制，不自然，累”的
: 也有一种可能就是，你的正念还不熟练，你强行去调用正念去面对当下的事情，导致你的大脑不够用了
: ...................
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FROM 211.99.12.*