写的真好，很感谢你打那么多字，给与这么多好办法。我理解一下，实践一下看看。


【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 首先，睡到半夜醒来这件事你有办法改善吗？一般正常的睡眠能一觉到天亮睡醒。可能这是直接的治标的方法，让自己没机会体会到心理防御的失效
: 然后，更进一步，如果想要“治本”，就要对半夜涌上心头的那些感受做直接的处理。前提是假设你现在的困扰是一个非常非常单纯的问题，比如只是因为过去那些不开心的“小事”的感受未及时处理，那么做针对性的处理就有助于从较为根本的层面上做改善。当然，困扰的背后通常不是单纯的原因，往往是极为复杂的（很多心理咨询的来访者因简单的困扰寻求咨询帮助，深入探索才发现更多隐藏的困扰，咨询也越做越久）。
: 以单纯的原因为例来说下如何处理。既然你感受到不开心，也知道如果将这种不开心当作小事而忽略，以自己历经风雨、这点痛算什么的态度对待它，它就会积压在心底，找机会出来捣乱，那么，对应的处置自然就是重视它。
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