从行文上就能强烈感受到你的焦虑了

可能你体会到很强的失控感，所以极力想要抓住解决方案。但这些解决方案可能会让焦虑维持在高水平上，就像手里攥着沙子，攥得越紧流失得越多

正念冥想是一个比较有效的低成本降低焦虑水平的方法。焦虑的时候收束心神，把精神焦点安放在当下的身体感受、呼吸节律或身边可及的事物上。触手可及的实在的物体要比脑海中宏大完美的解决方案更适合稳定焦虑的心境

稍稍能稳定之后，尽快寻求专业帮助吧。焦虑爆发除了现实诱发，更大程度是内在潜抑焦虑在起作用，是很复杂的问题，影响也可能会持续很久很大
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 我因长期的生活压力和心理压力
: 加上短期的工作压力，又遭遇突发事件
: 重重问题之下爆发了焦虑症
: ...................
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修改:psycholo FROM 124.64.123.*
FROM 124.64.123.*