: 从行文上就能强烈感受到你的焦虑了
~~~~~这个请问您从哪里感受出来的？
我觉得我的叙述一切正常
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睡眠和饮食都出现比较大的变动，服药但西药和中药都停了；有好几条路可以走但看起来哪一条都没法儿开始
整体上思虑过甚，行动力却被抑制
行动常可以缓解焦虑感受，无法行动就会积聚焦虑

~~~~请问正念冥想有没有医院或者公益组织开展线下的教学指导？
我自己一个人实在做不起来
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我想你这个感受也许可以帮助你以更好的效率恢复起来，那就是：待在人群中、跟其他人保持连接。与他人的良好关系是治愈的良药

你可以试着在微信里搜索“正念团体”（如果在北京，就搜索“北京正念团体”），我看到有正规医院组织的团体活动（可能需要付费），比如海淀区心理康复医院、天坛医院、北医六院等，以及一些心理工作室组织的团体。
也可以试着去专科医院挂号问医生，医院内是否有正念冥想类的团体。我知道北京安定医院住院部是有的

民间的公益团体可以搜知乎、豆瓣或小红书，但要注意鉴别，简单的正念活动可以跟随，如传播其他理念要留心辨识
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