【 在 lucciler 的大作中提到: 】
: 你现在听起来状况有点糟糕啊，最主要的是，这样的状况持续的话，对你的身体损耗很大呀，这个是我觉得最首要考虑的。
: 我看你说有尝试西药，因为副作用大没有吃——有没有考虑换医生换药啊，西药还是首先控制症状的最佳选择。
: 把症状控制好，让人不要继续这么损耗，然后再求长远的调整吧。
: ...................

同意楼上说的，现在这个状态可以服用西药，这是最好的方法。
另外hong7183文章说的三点都是认知层面的，向内而求，话没错，但是极难达成，不易达成的会加重焦虑。
我曾经也有类似的经历：焦虑、恐惧、失眠等，通过吃西药、吃中药、身心灵学习，三个阶段有所改善。


这两年每天诵读JG，Heart经等，发现可以克服一些焦虑、恐惧，减少“发火”的次数，举几个例子：
1、孩子调皮：之前孩子淘气，总被老师叫家长，那时我就很恐惧接到老师电话，会非常焦虑，导致了失眠；读经后，发现再接到老师电话，可以很平静的去看待这次事情，其实都是小事，慢慢的就不再因为老师电话而焦虑、恐惧了
2、领导说我：之前被领导批评一次，就很担忧：会不会影响我职业发展，会不会影响我工资等等，一念接一念，导致我失眠几天，后来发现这都是我自己念头作祟。现在领导再批评我，基本不会影响我了，我只要做好我该做的，领导想什么我控制不了，不想了
  
可能这就是：应无所住，而生其心。当然领导说要开了我，我肯定不能这么平静，修习还需要持续。
  
著境生灭起，如水有波浪，即名于此岸。离境无生灭，如水常通流，即名为彼岸，故号波罗蜜。
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修改:NatureVenus FROM 124.126.201.*
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