【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
1- 现在早上起不来给孩子做早饭，孩子吃的少了，感觉自己没有照顾好孩子
我不知道您的孩子现在几岁？但我感受到您有些自责，觉得自己没有把孩子照顾好，好像有些对不起孩子。

心理学上有一个说法100分的妈妈不如60分的妈妈对孩子的成长有益。
妈妈也不是超人，也有做不到的地方，但正是做不到的这些地方，给了孩子发展的空间，比如您的例子，也许孩子吃的品种少了，他也许会不挑食了，或者他可以偶尔去外面吃早饭，选择更多？
孩子不会饿到自己，今天吃少了，上午早早就饿了，他第二天或者第三天就知道多吃一些了。

——是的，谢谢您说的理论和解释，这能让我减轻一些愧疚感。
生病以来，做的确实远不如以往。但她或许能从中学到更多更重要的。

2- 上一周没上班，但什么也没干
但是我看到您做了理疗、做了心理咨询、做了很多休息的事情，这些都是你做的事情

——不不，这和我正常时能做的事情比少太多了，那时候一天能做的就是现在一个星期做的
我感觉自己生病浪费了很多时间花了不少冤枉钱
以前觉得病休是能做点私事的，比如去完医院还能去趟超市买点东西
但这次病了之后什么私事都没有做，所有的事情都拖着

3- 换个视角，换什么视角
咱们就从“做”这个视角出发，以前可能您会认为我做了哪些“正经事”，比如工作、照顾家庭，这个才是做，做的事必须是有产出有结果的才是做，但其实不做也是做，比如说对于上面的第一条，我不自责，这个也是做，这个做的意义是什么呢？他让我内心可以轻松一些，我轻松了，我家的氛围可能也会跟着轻松点。

焦虑的本质是对不可控的恐惧，抑郁的人活在过去，而焦虑的人活在未来，总担心万一....怎么办？如果能放下一些控制，也许会轻松些。有些焦虑的人会说我不控制啊，但这个控制可能都是隐形的，比如：我要给孩子做好早饭、我要做积极上进的事，我要xxx，完全不控制在当今社会不太可能，但咱们可以给自己一个期限，比如，这个月我对自己少点要求。

——谢谢，这个我能理解了，可以先从减少控制开始，允许自己在一些事情上犯一些错，放松一下
生病前一两年我一直在用打卡来要求自己做到自律，甚至还弄过打分，自己给自己的表现打分
后来发现太刺激了，自己根本受不了，把打分的打卡去掉了
打卡作息、打卡做事、打卡情绪、打卡带孩子的情况、打卡有没有每天煮茶骑行做八段锦
有两个打卡软件，所有打卡的习惯都放到桌面上，已经养成的习惯就点一下变成对勾
正在养成的习惯，是热力图，能显示出这个月打卡了多少次
或许这些东西都是没注意到的一点点压垮我的“坏习惯”吧
我真的觉得自己应该彻底的改变认知，想好之后怎么活
否则还是回到原来的生活方式中，然后发生下一次崩溃
我不知道自己该怎么生活，旧模式让我感觉熟悉又安全舍不得离开
新模式既迷茫不知道该是什么，又怀疑到底对不对


试试看。另外，您的心理咨询继续做，有一个心理上的陪伴和安全基地是很重要的。
——哎，就是没有这个心理上的陪伴啊，一个人带孩子生活好几年了
不正常的生活，生活久了，人真的会慢慢变得不正常。之前并不知道这回事
--
FROM 120.245.94.*