有一个流传在心理咨询界的笑话：

一哥们有尿床毛病，多年求医问药，专家大拿民间土方试了个遍，一直没起色。苦恼异常，社交受损，自信缺失。知情人看在眼里，也苦于无法，难以助力。后来不知道谁出了个主意，说没招了就去看看心理咨询吧。哥们本着死马当作活马医的心态，去了。一段时间后，该哥们一改往日足不出户的作风，跟各路人等谈笑风生。知情人们都感受到了该哥们言谈举止的变化，皆惊问：啥情况？难道心理医生真给你把尿床毛病治好了？该哥们淡淡回复：没有。但我觉得这个毛病已经不是什么问题了

结合你原文里说的，“不改变我的非正常生活，我就会永远这样焦虑和恐惧下去吧”，可以看看有啥启发没

佛家小故事也说过，不是风动幡动而是心动。也差不多相似意思

【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 3月21日   症状轻度表现，时不时还是有想哭的冲动
: 上午去参加认知课，就是做游戏做手工
: 虽然没有获得什么见解，但是看到熟悉的病友很亲切
: ...................
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