一周三四次，一次一小时，就可以了。

【 在 jake2028123 的大作中提到: 】


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我没钱，也天天健身跑步。

【 在 jake2028123 的大作中提到: 】
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这都是借口



【 在 foreverdh 的大作中提到: 】
: 心态问题吧，没钱要上班，上班又忙又累，心里不放松
: 如果我不用上班，我可能天天去徒步啊啥的吧，徒步也不花啥钱，但每周放一两天，又要管孩子，又有家里事情处理，还累就想休息了
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你说的游泳1500米，1个半小时可信，在体力可行情况下，洗澡啥的得速度些。
最省时间的事 健身，
跑步需要时间，一般开始跑步的5公里，起码要30-40分钟，如果科学跑，在没基础情况下，时间要更长，这里懂得都懂，不懂的就瞎嚷。
然后热身、跑后拉伸，加起来，快的也要花半小时，慢的1个小时。
我在距离家门500m处的公园跑，每次前后都花2小时。
另外洗澡啥的也要点时间，特别是冬天。
例如一周2次的话，假设周三是预留好的时间可以跑一次，结果周二晚上加班熬夜了，然后周四未必有时间跑。

所以说，科学健康的锻炼，必须有大量的空闲时间候着



【 在 Sabella 的大作中提到: 】
: 没钱的时间也不值钱。半夜跑二十分钟也累的够呛。我20分钟能跑4000米最少，没必要每天跑这么多，每天能坚持1500就可以了，连上楼下楼也就十分钟……我是觉得跑步没啥好处。游泳1500米的话确实要花一个多小时，连上路上洗澡时间。
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按照一般25米长，一个来回50m， 1500m就是30个来回，45分钟算有点基础。

你跑步1500m 可以，但你这是抬杠。 现实中慢跑默认都是讲5km

【 在 Sabella 的大作中提到: 】
: 你才瞎讲，1500米我净游45分钟。跑步根本不需要跑那么远，1500米7分钟，能坚持下来，很不错了。跑四五公里没啥必要，这是个人感受。
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