根据你的八字，比较合适的运动是做硬拉
这对场地要求很少，去迪卡侬买一根短的杠铃杆，一百多块钱，再买几对杠铃片就行了。总共花不了一千块钱。记得再买一对杠铃片快扣。
杠铃片一开始别买太多，慢慢加重量。
具体硬拉怎么做，抖音上有许多教学，一定要多看几个教学，然后慢慢来，硬拉别做大重量的，每组最少10次。只做传统硬拉。
你真的开始练了咱们可以随时交流。这个在家就行，也不需要什么装备，哪里都能练。最开始别用大重量，我记得迪卡侬的小的杠铃杆是6公斤，再两边各配10公斤的杠铃片，先熟悉动作吧。
【 在 wanerzi 的大作中提到: 】
: 还请大师赐教
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