dabada，游泳，2500米


【 在 anran 的大作中提到: 】
: 新的一个月加油
: 跳操30分钟
: 早上8:30--9:00 参见刘耕耘 跳操30分钟    热身10分钟   动作开合跳  深蹲   半蹲   原伸展   抬腿    开合跳配合踢腿
: ...................
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