模拟练习的话，应该用跟乒乓球鞭打式能量传递方式类似的方式练习。

哪些运动适合鞭打式传递，哪些运动适合掷铁饼式传递呢？凡是能量传递最末端的重量大，无需还原二次衔接的，用掷铁饼式传递，比如铁饼，链球，手榴弹等；末端重量小，飞盘，扑克牌，打水漂的小石子、乒乓球拍等，最适合鞭打式传递。

原因很简单，甩出去的物体重量过大，肩部，肘部，手腕，手指的关节和肌肉可能承受不住这个极高速度（身体制动带来的二次加速）重物突然离手之后的巨大的离心力，直接造成关节脱臼或损伤。而乒乓球拍，拍子加胶皮一共多说二三百克，也就半斤的重量，完全可以用鞭打式传递实现同等核心发力击球质量倍增，或者核心小力量发力下，与掷铁饼式传递同样的挥拍速度。

【 在 puja 的大作中提到: 】
: 我以前也有过这样的疑问
: 一个铁拍子，重的也就是一公斤多，跟我的胳膊相比，并不是多了不起的重量
: 另外，真要是甩动的话，就我的体质，受伤几乎是必然的
: ...................
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