很管用，立竿见影。
1.发球后迅速归位，端着手准备；
2.接球的时候上两步；
3.盯着对方的动作，视线别锁在自己的半台；
4.努力先用脚找球，即便来球位置很正也要有一个启动的动作；
5.做动作，不发力，尤其是对方发来的急长球，发力就飞了；
6.优先回到对方的反手或者追身位，爱好者要上手侧身还是有难度的，正手位就未必了，高了容易被拍；
7.努力保持上身前倾，即使被顶住也要先后退而不是后仰。

都很基础，但训练多打的少，一到实战就忘了，还是得反复念叨。
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FROM 123.123.46.*