我也说说引体向上，还得自己练

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主题:我也说说引体向上，还得自己练
38楼|freshrain|2024-11-01 10:03:04|展开
请问可以详细讲解讲解吗，孩子现在一个也做不了
【在 D600 的大作中提到: 】
: 所以你还是不知道引体该怎么循序渐进的练习，我可以告诉你方法之一，包括半自重划船、自重划船、吊杠、弹力带这几个步骤，每个步骤也有各自的进阶标准。这只是方法之一，如果你认为教练自己做两个引体就完成任务的话，只能说你把体育老师责任看得太轻了。难怪现在校外体育机构盛行。
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40楼|freshrain|2024-11-01 14:00:39|展开
感谢感谢
【在 D600 的大作中提到: 】
: 1、新手版自重划船（反向划船，脚后跟靠近单杠），目标是将身体快速拉起，每组10-15个，轻松完成的话做到后进入2，也可以拉起后保持一段时间
: 2、标准自重划船（脚后跟原理单杠），每组10-15个，轻松完成的话可以做到后进入3
: 3、吊杠，40秒，如果可以轻松完成进入4
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