- 主题:我也说说引体向上，还得自己练
感谢感谢
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 1、新手版自重划船（反向划船，脚后跟靠近单杠），目标是将身体快速拉起，每组10-15个，轻松完成的话做到后进入2，也可以拉起后保持一段时间
: 2、标准自重划船（脚后跟原理单杠），每组10-15个，轻松完成的话可以做到后进入3
: 3、吊杠，40秒，如果可以轻松完成进入4
: ...................
--
FROM 106.37.240.*
这个想多了，有多少体育老师是体操出身？或者以前玩过街健？自己曾经能拉20个引体？都不是的话可不是一句话练就完了嘛。
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 有多少体育老师给孩子讲解过引体向上循序渐进的锻炼方法？还是就一句话，教就行了？
--
FROM 114.253.36.*
是我想多了还是你想简单了，如果连我都能网上查到一套引体循序渐进的方法，体育老师为什么不行？你是不是对老师这个词定义太简单了？
【 在 legendinwind 的大作中提到: 】
: 这个想多了，有多少体育老师是体操出身？或者以前玩过街健？自己曾经能拉20个引体？都不是的话可不是一句话练就完了嘛。
--
FROM 222.249.235.82
请问怎么练，有链接、资料吗？
【 在 lsco 的大作中提到: 】
: 不是歧视性别，版面女版友太多，她们搞不懂怎么练引体向上。引体向上最难的就是一个的突破，突破了一个后边就能缓慢增长了。上来就看孩子能不能拉一个，拉不上去就是这个项目就是不合理，老师不交。拉不上去就是不科学。版面真教怎么练的帖子和回复，怎么能够拉上去的认真讨论技术问题的根本没人回，全都是甩锅不合理发泄情绪的。但凡每天少刷半个小时水木带孩子练练都不可能是这个结果。
: 无非就是发泄，这个世界全是错就是我没错。
:
--
FROM 117.133.140.*
公园或者小区活动器材找单杠那里挂着就行了，从悬垂开始练习握力，然后回家再练俯卧撑去练上肢力量，然后可以双杠臂屈伸。
引体不仅仅是握力和上肢力量还很需要背部的力量，所以开始练的时候家长可以辅助一下，现在有那个什么拉力带辅助，网上视频很多。只要孩子能自己拉上一个去基本上已经成功95%，剩下就是慢慢练没事儿就去拉几个。
我小时候就是单杠上吊着，然后连悠再蹬腿的拉上去了，剩下就是练了，如果没有童子功手上没茧子不可能引体满分你就是找教练也得自己练没什么捷径。孩子锻炼的那个地方有练体操的小孩，一二年级的小女孩都能拉引体。
【 在 paosmth 的大作中提到: 】
: 请问怎么练，有链接、资料吗？
--
FROM 120.244.224.95
100个...这么强大吗，一组做多少
每次20个也是超级强大了
【 在 pengyoubieku 的大作中提到: 】
: 孩子身体比较弱，没有爆发力，知道八年级考，所以六年级就开始练，因为没有压力，效果不好。孩子长跑不行，短跑不行，想靠单杠提分。七年级暑假，每天练100个，坚持了一暑假，手上全是死肉，有时候还起泡。现在直接20个飞起。暑假结束回学校，发现同学们基本都能7/8了。
: 所以还是靠家长，抱怨没用，你不上心，你就淘汰，这个社会一样一样的。
:
--
FROM 220.181.3.*
引体这个的确就得下狠心练，孩子自己得下得了狠心，家长也得监督着。
【 在 pengyoubieku 的大作中提到: 】
: 孩子身体比较弱，没有爆发力，知道八年级考，所以六年级就开始练，因为没有压力，效果不好。孩子长跑不行，短跑不行，想靠单杠提分。七年级暑假，每天练100个，坚持了一暑假，手上全是死肉，有时候还起泡。现在直接20个飞起。暑假结束回学校，发现同学们基本都能7/8了。
: 所以还是靠家长，抱怨没用，你不上心，你就淘汰，这个社会一样一样的。
:
--
FROM 114.250.149.*
掌握摆荡大法 引体向上满分就是砍瓜切菜
【 在 lsco 的大作中提到: 】
: 公园或者小区活动器材找单杠那里挂着就行了，从悬垂开始练习握力，然后回家再练俯卧撑去练上肢力量，然后可以双杠臂屈伸。
: 引体不仅仅是握力和上肢力量还很需要背部的力量，所以开始练的时候家长可以辅助一下，现在有那个什么拉力带辅助，网上视频很多。只要孩子能自己拉上一个去基本上已经成功95%，剩下就是慢慢练没事儿就去拉几个。
: 我小时候就是单杠上吊着，然后连悠再蹬腿的拉上去了，剩下就是练了，如果没有童子功手上没茧子不可能引体满分你就是找教练也得自己练没什么捷径。孩子锻炼的那个地方有练体操的小孩，一二年级的小女孩都能拉引体。
: ...................
--
FROM 111.198.57.*
1、新手版自重划船（反向划船，脚后跟靠近单杠），目标是将身体快速拉起，每组10-15个，轻松完成的话做到后进入2，也可以拉起后保持一段时间
2、标准自重划船（脚后跟原理单杠），每组10-15个，轻松完成的话可以做到后进入3
3、吊杠，40秒，如果可以轻松完成进入4
4、慢速离心，头过单杠，慢慢下来，控制速度要慢，重点是最开始的一段下来 （引体向上的握杠手型不重要，舒适即可）
5、助力引体向上
6、引体向上
【 在 paosmth 的大作中提到: 】
: 请问怎么练，有链接、资料吗？
: 致奂际跷侍獾母久蝗嘶兀际撬缓侠矸⑿骨樾鞯摹５裁刻焐偎敫鲂∈彼敬⒆恿妨范疾豢赡苁钦飧鼋峁
--
FROM 222.249.235.82
我玩了好多年街健，很多事情没有亲身实践没有发言权对不？脑袋会了和手会了毕竟是两回事。不否认有人通过视频自学成才，我也经常在B站看相关的视频。但不是有了健身up主，私教课就卖不动了不是。起码我接触到的大部分体育老师对于引体向上的了解都不专业，包括我见过的操场上的所谓中考体测专项教练。一个例子，引体向上摆动的借力没一个说到点的，另一个例子，网上所有教仰卧起坐的教程都是不要求抱头的。中考体测就是这么矛盾，不专业的胡说，专业的不稀罕说。
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 是我想多了还是你想简单了，如果连我都能网上查到一套引体循序渐进的方法，体育老师为什么不行？你是不是对老师这个词定义太简单...
--
FROM 114.253.36.*