特别感谢！
【 在 legendinwind 的大作中提到: 】
: 给个关键词，cossfit 引体
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我家暑假前自己拉不起来，需要我握着脚踝给一点力才能上去。
暑假按老师要求坚持俯卧撑打卡，开学两周能自己拉一个了。
当然，我们自己装了杠每天晚上也拉一拉。但好几年了一直突破不了1个。
所以我总结坚持俯卧撑提高了核心力量，才终于突破了1。不知道算另辟蹊径还是磨刀不误砍柴工，供参考。
突破1之后可以买个弹力带练习摆，很快就能4.5个了。
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外面的机构几节课就把你教会了你又不会续费了


【 在 blinduart 的大作中提到: 】
: 感觉教练也不怎么讲方法，当然我们力量确实也不够。
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每天晚上回来做完作业都十一点了 哪里有时间练啊
唉 样样都拉垮
【 在 blinduart 的大作中提到: 】
: 就是这样，所以就得自己多了解一点，少走弯路。
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这经验太及时啦，感谢感谢！好像突然有了一点方向，赶紧采购去。


【 在 devera 的大作中提到: 】
: 练引体的同时要练握力，淘宝上买个带计数的握力器每天写作业之余让孩子练100-200个，根据孩子力量情况随机调整。除了自己硬拉可以买辅助的训练带，减轻自重，随着力量加大慢慢摆脱弹力带。有力量了硬拉摆拉随他练，那时候教练教或者B站开才有意义。我家是弹力带辅助每天三组，每组10个，三个月可以自己做，现在是20+，感觉涨起来也很慢了
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