海淀，女生，初三，目前只有球类能满分，长跑和实心球都还差距很大。
800现在3分50的样子，请教这样的怎么练，是要练1200还是只练800啊？跑起来那个费劲。。。
实心球目前只有7米，练习了几次，说腰疼，是不是用力不对？
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