先练习平板支撑？
我发现我今年进步了，之前半分钟平板都累得不行，现在半分钟后才开始觉得累，能支撑到70S了。
老大胖，能支撑到1分半，妹妹瘦，能3分钟，腹部有小肌肉群。

【 在 Pandora 的大作中提到: 】
: 核心力量不够的时候，实心球和仰卧起坐练起来都费劲的，特别是不能猛练仰卧起坐，容易受伤。
--
FROM 124.64.22.*