我都7个月了。。555 看来要直接这样到生了 而且因为吃的没那么健康 没吃多少东西还稍胖了
【 在 apple123321 的大作中提到: 】
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: 你现在还早期吧。  
: 我怀老大的时候也是什么都吃，医生说想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，。  
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: 现在年龄大了，比不得。  
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发自「今日水木 on Android」
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主食换成杂粮饭；
加餐水果换成黄瓜，大西红柿
加餐饿了可以考虑dgi饼干



【 在 apple123321 的大作中提到: 】
: 饮食上感觉已经没有改进空间了。真是没脾气了。
: 心塞。体重也没有涨。怀孕到现在26周多，就涨了6-8斤。最近一个月都没有涨了。
: 准备下周去看看营养医生怎么说。不过我的食谱已经是参考医生的课程和医院的食谱了。不知道还能怎么改变。
: ...................
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饮食控制还有空间，记录可以再详细一点。
26周增重6-8斤是很正常的，一点都不算少。
孕早期不增重，从孕中期开始，每周0.5-1斤是最理想的幅度。而且孕晚期会增重很快，孕中要控制好

饮食提升建议：
1、不吃土豆（这就是碳水，升糖很快，任何形态都不能吃，包括炒的、蒸的、炸的）
2、所有主食一半粗粮一半细粮，光吃粗粮也是不行的。但你主食吃得有点多。白面包直接放弃，只能吃全麦
3、鱼虾不吃头、鸡鸭不吃皮、猪牛羊不吃肥，要严格
4、水果每天最多一个苹果，或者折合成其他，热带水果一点不能碰，香蕉肯定不能吃，葡萄都不行
5、优质蛋白质太少，鸡胸肉、清蒸鱼等可以多安排
6、蔬菜尤其绿叶菜不限量，现在吃的太少

一旦有高糖风险，孕期饮食就跟解馋无关了，全都是任务



【 在 apple123321 的大作中提到: 】
: 是啊。也是有这方面考虑。
: 今天加上粗粮试试，不管老大的口味了。
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最高值在吃苦瓜、冬瓜之后
可能是体寒，应该吃姜

【 在 apple123321 的大作中提到: 】
: 饮食上感觉已经没有改进空间了。真是没脾气了。
: 心塞。体重也没有涨。怀孕到现在26周多，就涨了6-8斤。最近一个月都没有涨了。
: 准备下周去看看营养医生怎么说。不过我的食谱已经是参考医生的课程和医院的食谱了。不知道还能怎么改变。
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步行没效果，身体行的话，改成爬楼梯20层，上半身小哑铃托举，心率要上去才能消去糖分

我就这么干的，孕前55，生前59，生完两月，现在51
【 在 apple123321 的大作中提到: 】
: 饮食上感觉已经没有改进空间了。真是没脾气了。  
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: 心塞。体重也没有涨。怀孕到现在26周多，就涨了6-8斤。最近一个月都没有涨了。  
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: 准备下周去看看营养医生怎么说。不过我的食谱已经是参考医生的课程和医院的食谱了。不知道还能怎么改变。  
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