- 主题:即将成为中椒的年终总结
人生赢家！
【 在 liguozi 的大作中提到: 】
: 按照年限来看，今年35，明年36，已经要不能算青椒而是要算中椒了。
: 简要发个年终总结，想到哪，写到哪。没格式，自由自在的写。
: 1 今年最大的收益，健康。花了1年多时间运动，主要是跑步和健身，以及节食，成功减肥35斤，肚子瘦了一大圈，衣服换了一大堆，皮肤没松弛，腹肌出来了，脂肪肝跑没了，10公里很轻松，力量也不错。除了体检时候发现尿酮有点高，医生说是因为在减脂以外，其他指标都健康。今年5月首阳，恢复特别快。当然，阳以后不敢马上锻炼，有点儿落下，影响不大。
: ...................
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FROM 111.31.16.*
我现在一般早上照顾到肉蛋奶，牛奶、一个水煮蛋，肉包，再加一点粗粮或者其他什么的。主要是兼顾到蛋白质、营养元素。上午一般喝茶，同时来一片复合维生素片。
中午没什么顾忌，照常吃饭，可以的话，多吃菜，少吃2成左右主食，如米饭。
晚饭要注意了，能够不吃就不吃，一定要吃的话，多吃菜少吃肉。也可以逐渐减量。
如果是下午进行有氧运动，比如1小时，运动后会觉得不想吃晚饭。
如果戒掉晚饭，第一周可能会胃不舒服，但是人体会很快适应过来。
长期不吃晚饭会造成燃脂飞快，例如我前面尿酮体偏高，就是因为长期不吃晚饭，运动后，糖原燃烧完，在进行脂肪代谢，伴随来的有尿酮体升高的问题，后来医生建议晚上还是多少吃一点，于是我现在晚饭大概吃一点水果。这一阵果然减脂的速度慢下来了。
减肥是一个长期的过程，我的经验，运动和节食同样重要，注意好健康，不能减肥太快，会出问题，减下来以后可能也会有反弹的问题。
不管怎么样，简单的管住嘴，迈开腿，即可。
【 在 holycry 的大作中提到: 】
: 多谢，回去试试跟着刘运动，除了晚饭都正常吃么，晚饭吃几分饱
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FROM 120.202.67.*
别撩妹了，找个差不多的汉子一起过吧，比如我，哈哈哈哈！
【 在 liguozi 的大作中提到: 】
: 按照年限来看，今年35，明年36，已经要不能算青椒而是要算中椒了。
: 简要发个年终总结，想到哪，写到哪。没格式，自由自在的写。
: 1 今年最大的收益，健康。花了1年多时间运动，主要是跑步和健身，以及节食，成功减肥35斤，肚子瘦了一大圈，衣服换了一大堆，皮肤没松弛，腹肌出来了，脂肪肝跑没了，10公里很轻松，力量也不错。除了体检时候发现尿酮有点高，医生说是因为在减脂以外，其他指标都健康。今年5月首阳，恢复特别快。当然，阳以后不敢马上锻炼，有点儿落下，影响不大。
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FROM 202.96.11.*
点赞！！！
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FROM 124.65.138.*
这一项就快超过你的年收入了，这些收入没包含在你的13.6万里面？
【 在 liguozi 的大作中提到: 】
: 设计院的40+，是已经干完了的，成本已经在前面的一些项目中覆盖掉了。理论上，可以给自己发40%的绩效。然后扣个人所得税后即为自己所得。
: 广州项目的80+，需要大约2个月，成本大约需要雇人1个，再带上自己小弟，主要是差旅，成本应该不超过20。
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FROM 124.17.26.*
心态真好，而且36还能瘦出腹肌
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FROM 103.230.212.*
这一项，在钱还没有到账之前，都是浮云不作数的。
虽然最难搞定的已经过去了，但是不知道在对方支付前，还会不会出什么幺蛾子，毕竟，他们欠我这笔钱，欠了2年多了。预计明年到账吧。
今年做完的10万的小项目，吃吃饭，出出差，给自己发点儿绩效和补贴，支配的比较自由，应该有差不多5万算落袋了。应可以算到收入里面去。
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 这一项就快超过你的年收入了，这些收入没包含在你的13.6万里面？
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FROM 120.202.67.*
双非一本当中椒，带研究生，学阀？
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FROM 112.10.227.*
那你固定收入18.6万了，还有8万元的外部收入
【 在 liguozi 的大作中提到: 】
: 这一项，在钱还没有到账之前，都是浮云不作数的。
: 虽然最难搞定的已经过去了，但是不知道在对方支付前，还会不会出什么幺蛾子，毕竟，他们欠我这笔钱，欠了2年多了。预计明年到账吧。
: 今年做完的10万的小项目，吃吃饭，出出差，给自己发点儿绩效和补贴，支配的比较自由，应该有差不多5万算落袋了。应可以算到收入里面去。
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FROM 124.17.26.*
多谢?
【 在 liguozi 的大作中提到: 】
: 我现在一般早上照顾到肉蛋奶，牛奶、一个水煮蛋，肉包，再加一点粗粮或者其他什么的。主要是兼顾到蛋白质、营养元素。上午一般喝茶，同时来一片复合维生素片。
: 中午没什么顾忌，照常吃饭，可以的话，多吃菜，少吃2成左右主食，如米饭。
: 晚饭要注意了，能够不吃就不吃，一定要吃的话，多吃菜少吃肉。也可以逐渐减量。
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FROM 124.64.22.*