步幅牛逼
【 在 zhibeizhen 的大作中提到: 】
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: 疫情后受点小伤，2020跑跑断断，  
: 新年刷个半马，9个月第一个半马，后程慢了。  
: 希望今年能跑两个后程不掉速的全马。  
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发自「今日水木 on SM-N9760」
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都跑这么快干嘛？特别气愤
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 都跑这么快干嘛？气愤

- 来自「最水木 for iPhone Xs」
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FROM 45.251.21.*

赞配速
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上半年比赛都跑崩，还没首马300快，反思一下还是跑量不够，训练太随意。
6月开始相对系统训练，每月300跑量，大部分有氧，到9月感觉后程能力有
明显提高，北马中签，准备冲击9星250，结果比赛延迟（或取消），10月31
日到奥森北园和几个校友队一起自刷。由于自己学校队里没有跑我这个配速
的，我就跟人大的几个快马一起，结果他们是跑25k，按355内配速跑的，我
前半程被带快，配速355完成，后程体力不济，尤其最后一圈明显掉速，内心
又缺乏拼一把的动力，最后251完成，未达九星。
【 在 zhibeizhen 的大作中提到: 】
: 疫情后受点小伤，2020跑跑断断，
: 新年刷个半马，9个月第一个半马，后程慢了。
: 希望今年能跑两个后程不掉速的全马。




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哈哈，是你啊，幸会幸会
我找了朋友带，计划400带我35k，后面我自己跑的，结果找的流氓兔-.-，三圈后他配速提到33x了，没再跟，自己又坚持了三圈，又没补给，放弃了

【 在 zhibeizhen 的大作中提到: 】
: 上半年比赛都跑崩，还没首马300快，反思一下还是跑量不够，训练太随意。
: 6月开始相对系统训练，每月300跑量，大部分有氧，到9月感觉后程能力有
: 明显提高，北马中签，准备冲击9星250，结果比赛延迟（或取消），10月31
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