- 主题:2022新年半马119 北马日自刷251
计划是我400跑全马的，被请来的流氓兔带偏了，说好的355-400带；补给点得停下来补给，不想停，就没补。后面看着要掉速就放弃了
【 在 zhibeizhen 的大作中提到: 】
: 哈哈，我以为你们跑全马400，后来发现你们按353跑的，被你们带崩。
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FROM 111.203.22.*
还是没沟通清楚，要是光咱俩按400一人领一圈，249完成问题不大。
【 在 zhhb 的大作中提到: 】
: 计划是我400跑全马的，被请来的流氓兔带偏了，说好的355-400带；补给点得停下来补给，不想停，就没补。后面看着要掉速就放弃了
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FROM 61.148.245.*
为啥这么牛逼？太狠了
【 在 zhibeizhen (polestar) 的大作中提到: 】
: 上半年比赛都跑崩，还没首马300快，反思一下还是跑量不够，训练太随意。
: 6月开始相对系统训练，每月300跑量，大部分有氧，到9月感觉后程能力有
: 明显提高，北马中签，准备冲击9星250，结果比赛延迟（或取消），10月31
: ...................
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FROM 106.120.112.154
沟通得很清楚，跑的过程中还不时提醒兔子说快了，控制在355-400，兔子回复说好的，然后立马加快步伐提速了
【 在 zhibeizhen 的大作中提到: 】
: 还是没沟通清楚，要是光咱俩按400一人领一圈，249完成问题不大。
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FROM 111.203.22.*
大牛！
【 在 zhibeizhen (polestar) 的大作中提到: 】
: 上半年比赛都跑崩，还没首马300快，反思一下还是跑量不够，训练太随意。
: 6月开始相对系统训练，每月300跑量，大部分有氧，到9月感觉后程能力有
: 明显提高，北马中签，准备冲击9星250，结果比赛延迟（或取消），10月31
: ...................
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FROM 111.201.147.*
是我过程中没赶上你们沟通清楚，不了解动态变化
【 在 zhhb 的大作中提到: 】
: 沟通得很清楚，跑的过程中还不时提醒兔子说快了，控制在355-400，兔子回复说好的，然后立马加快步伐提速了
【 在 zh...
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FROM 61.148.245.*
第一次认真准备这么长时间，没比赛得检验一下训练效果
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 为啥这么牛逼？太狠了 ...
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FROM 61.148.245.*
真大神啊
这要是北马得245以内了吧
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FROM 219.142.249.*
明年有希望，没按那个配速准备，今年要是比赛估计249左右。
【 在 lvvvhf 的大作中提到: 】
: 真大神啊
这要是北马得245以内了吧...
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FROM 61.148.245.*
拿到奖金要报告啊，
本老有一次外出跑，居然和一个拿第11名的女选手拼车去火车站，
她非常懊恼没拿到奖金，因为有奖金拿的刚好取前10名
【 在 zhibeizhen (polestar) 的大作中提到: 】
: 第一次认真准备这么长时间，没比赛得检验一下训练效果
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FROM 106.120.112.154