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- 主题:半马pb了，142->135
- 今天魔都天气不错，10度左右，微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD，朝我喊加油，当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油，马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。
发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.210.* - 牛逼，羡慕你有小姐姐陪跑，
本中这只有散步的大爷大妈挡路
【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】
: 今天魔都天气不错，10度左右，微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD，朝我喊加油，当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油，马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 111.193.220.88 - 强大 最后还能提速到4分配
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 今天魔都天气不错，10度左右，微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD，朝我喊加油，当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油，马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。
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: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 120.229.14.* - 这提高幅度够可以的，恭喜。
【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】
: 今天魔都天气不错，10度左右，微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD，朝我喊加油，当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油，马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 120.244.162.* - 哈哈，周末节假日常有跑团在这跑。
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
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: 牛逼，羡慕你有小姐姐陪跑，
: 本中这只有散步的大爷大妈挡路
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.210.* - 和大神您相似，我最近也是步幅大了，最后一公里步频提高到了200。不过后面几公里心率都挺高，160+
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
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: 强大 最后还能提速到4分配
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.210.* - 多谢版主，新年快乐！
【 在 lester98 的大作中提到: 】
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: 这提高幅度够可以的，恭喜。
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FROM 223.104.210.* - 看这心率应该也就8分力
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FROM 117.176.242.* - 大佬这pb幅度有点大啊，配速快了20秒
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 今天魔都天气不错，10度左右，微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD，朝我喊加油，当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油，马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。
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: 发自「今日水木 on iOS」
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 219.143.130.* - 过奖啦，初一450跑了23公里左右，不过昨天感觉没受影响。主要还是水平不到，如果前面配速太快，后面提速就难了。
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
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: 看这心率应该也就8分力
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FROM 183.195.9.*