- 主题:本月跑了五十公里，可再跑就有点膝盖没劲了，应该咋休整？
深蹲，箭步蹲
【 在 weixiao135 (微风老舅) 的大作中提到: 】
: 有没有对应的器械练习啥的？
: 【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: : 休息两天继续跑啊
:
--
FROM 111.201.51.*
小心点，我两朋友跑废了
【 在 weixiao135 (微风老舅) 的大作中提到: 】
: 怎么锻炼膝盖有劲啊
: --
:
:
--
FROM 111.192.244.*
膝盖可以每天徒手深蹲
--
FROM 192.55.16.*
你问的应该是做腿部肌肉锻炼吧，要做深蹲靠墙静蹲等。跑步做好跑前热身，跑后拉伸和肌肉放松，可以极大降低受伤几率
来咱们跑群一起交流学习吧
https://www.newsmth.net/nForum/#!article/RunningLife/791485
【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 怎么锻炼膝盖有劲啊
--
修改:roamgarden FROM 111.199.190.*
FROM 111.199.190.*
好的，我也觉得自己蹲下费劲，核心就没有力量
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 深蹲靠墙蹲练力量 听描述感觉是核心力量不够
--
FROM 60.25.63.*
好，我家还有个把杆，可以用得上哈？
【 在 twinsky 的大作中提到: 】
: 膝盖可以每天徒手深蹲
--
FROM 60.25.63.*
我感觉自己够低了，歇了三天，打算游泳几天再说
【 在 LaPi 的大作中提到: 】
: 个人经验就是低强度慢慢跑最有效果
: 不知道是不是适合你
:
--
FROM 60.25.63.*
减重。
【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 怎么锻炼膝盖有劲啊
--
FROM 223.20.190.*
跑步就是为了减重啊
【 在 rain1977 的大作中提到: 】
: 减重。
--
FROM 60.25.63.*
月跑50公里跑步减不了重，消耗不够，摄入太多。
【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 跑步就是为了减重啊
--
FROM 223.20.190.*