磨练性格利器，我是受不了，不把自己折腾到160就跟没跑一样
【 在 baddahui 的大作中提到: 】
: 刚刚入门，跑程300公里。原来6公里6分左右的配速，现在7分20左右的配速
: 天热了，MAF更安全、更舒服。

- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 40.83.100.*

感觉我MAF180 可以天天跑10km.
如果追求速度用不了几次腿就开始不舒服。。。

【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: MAF180的好处是恢复快，降低受伤风险
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FROM 36.7.68.*

我也没有天天跑，现在正常也就一周两次。。。五一连跑了五天
【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 这个因人而异，我依然不敢天天跑，目前一周4跑已经是极限了。等身体适应了可以再增加
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FROM 183.162.55.*

个人觉得MAF180只是起了个好听的名字，通俗点就是慢一点，多跑一点就行了
  
【 在 earlklugh (earlklugh) 的大作中提到: 】
:  问一下，版上跑友都是按MAF180或者220来跑的吗，或者差不多。我一般跑10KM或者半马，都比MAF180的要高15-20，自我感觉还好。今天试了一下MAF180跑10KM，虽然依旧比上限高8-10，但果然轻松很多，达到全程可以聊天的状态，当然也慢了不少。
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FROM 220.196.194.*

不能算精确，但是比较好执行
~~~上次未发表的内容~~~
来晚了，这个视频已经找不到了，哪位还有存货或者别的比较好的参考？  
  
【 在 lchbest (hildren) 的大作中提到: 】
:  https://www.bilibili.com/video/av23872701
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:  有很多风起云涌的日子,就在眼泪一点点凝结中化开了找不到原来的样子。才明白。失去，是这样一种痛彻心扉的事情,却又如此在劫难逃。所有的花。都是对夏末而立起的华丽的墓碑。原来我们错过的。只不过是眼角眉梢的一次邂逅。于是我们错过了，那个叫永远的梦幻。
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FROM 117.136.87.*