以前一下最少7、8千，一般1w多
结果发现老了，膝盖不行了，走不了了

然后休了4年，现在又重新开始
但是，每天就跑1000多米，膝盖也不舒服
我是不是应该采取跑一会走一会的策略，这样还能多跑会
1千多实在太少了。。。

而且心率基本是都170多，我的天，咋回事
我以前经常运动的

难道以后彻底不能跑步了？？

跑步的时候确实真的脚发沉，不是那么轻盈

大神们给我支支招
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小步幅高步频慢跑，脚落地要轻。减重，平时练练静蹲，加强膝盖周围力量。做到这几点，基本没问题了。

【 在 yanermm 的大作中提到: 】
以前一下最少7、8千，一般1w多
结果发现老了，膝盖不行了，走不了了

然后休了4年，现在又重新开始
但是，每天就跑10
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FROM 221.222.20.*

建议放弃跑步

【 在 yanermm 的大作中提到: 】
以前一下最少7、8千，一般1w多
结果发现老了，膝盖不行了，走不了了

然后休了4年，现在又重新开始
但是，每天就跑10
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