- 主题:怎么提高步幅？
加上无氧力量练习，尤其核心和下肢肌肉力量
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FROM 218.241.103.*
高抬腿跑，后踢腿跑，跨步跑，箭步蹲
【 在 jxgw (ali) 的大作中提到: 】
: 平板支撑？
:
: 【 在 arick (arick) 的大作中提到: 】
: : 加强核心力量
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FROM 221.216.116.*
每周保持2到4次有氧跑，跑多了步幅自然就大了
你现在这个阶段我觉得不用专门练，什么间歇什么力量几乎都不用。。。
做好跑前热身跑后放松不受伤就行了。。。
【 在 jxgw 的大作中提到: 】
: 跑了大半年了，每个月跑量接近100吧
: 步频稳定在180左右，步幅也稳定在0.7-0.8...
: 怎么提高步幅呢
: ...................
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FROM 123.113.249.*
嗯，提速容易受伤，继续堆跑量打基础吧。
【 在 sundaeyu (sundaeyu) 的大作中提到: 】
: 每周保持2到4次有氧跑，跑多了步幅自然就大了
: 你现在这个阶段我觉得不用专门练，什么间歇什么力量几乎都不用。。。
: 做好跑前热身跑后放松不受伤就行了。。。
: ...................
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FROM 211.145.40.*
心率多少呢？
【 在 jxgw (ali) 的大作中提到: 】
: 跑了大半年了，每个月跑量接近100吧
: 步频稳定在180左右，步幅也稳定在0.7-0.8...
: 怎么提高步幅呢
: ...................
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FROM 211.145.40.*
平均145左右
【 在 HBaiBai (我也叫小白) 的大作中提到: 】
: 心率多少呢？
:
:
: 【 在 jxgw (ali) 的大作中提到: 】
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FROM 112.97.208.*