【 在 recall 的大作中提到: 】
: 是呼吸不顺畅？还是跑完腹部酸？
: 如果是腹部酸累的话，说明核心收紧是对的，但是一般腹部受力这么强的不多。
: 不同的跑姿、不同的配速下，一般小腿后侧、大腿前侧和臀部是最容易开始酸的地方。
: ...................
多数我都在跑步机上跑，配速5，一般跑到接近20分钟腹部酸累的受不了，就不跑了。身体其他部位都还好，就是腹部实在难受。是不是我可以配速降下来，多跑点时间比较好些啊
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FROM 61.130.147.*

心肺



【 在 wozhuwulou (wozhuwulou) 的大作中提到: 】
: 像我自己跑步，最开始累的和最难受的地方在腹部，就是呼吸喘得厉害，带动腹部疲劳，越到后面越难受。相对来说，腿脚、喉咙反而没有那么难受。大家一般都是哪里难受，有啥解决办法不？
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FROM 39.155.136.*

大腿后侧腘绳肌

【 在 wozhuwulou 的大作中提到: 】
: 像我自己跑步，最开始累的和最难受的地方在腹部，就是呼吸喘得厉害，带动腹部疲劳，越到后面越难受。相对来说，腿脚、喉咙反而没有那么难受。大家一般都是哪里难受，有啥解决办法不？
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FROM 47.241.186.*

腹部酸这种情况，我还真没怎么听到过。

如果配速吃力的话，遇到更多的是呼吸急促，大口喘气，但是应该不至于腹部酸。而且20分钟的运动，也应该不至于。

你可以试试路跑还有没有问题，或者把跑步机的坡度加一些试试？这个纯属试试了。

如果有条件，可以录段视频，或者让旁边稍有经验的人帮忙看看跑姿。




【 在 wozhuwulou 的大作中提到: 】
: 多数我都在跑步机上跑，配速5，一般跑到接近20分钟腹部酸累的受不了，就不跑了。身体其他部位都还好，就是腹部实在难受。是不是我可以配速降下来，多跑点时间比较好些啊
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FROM 106.120.201.*

【 在 dpblue 的大作中提到: 】
: 我只能跑10分钟，然后小腿前侧就会疼（已经穿了专业跑步鞋），后来一查发现是胫骨筋膜炎，也是无语了
那也幸运了，早点发现病灶，可以早注意。
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FROM 61.130.147.*