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- 主题:问下大家跑步最先开始累的是哪个部位
- 【 在 ooini 的大作中提到: 】
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: 觉得呼吸累，会不会是用的胸式呼吸？换成腹式呼吸就解决了，先跑慢点把呼吸方式调整成腹式呼吸，再慢慢提速
腹式呼吸？我学学
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FROM 61.130.147.* - 如果是呼吸的问题，就还是降低强度，控制心率，慢跑，使用鼻子呼吸。
如果跑间歇跑等上强度以后再大口呼吸。
呼吸的时候越自然越好。感觉呼吸急促的时候就深呼吸一次，调整一下。
【 在 wozhuwulou 的大作中提到: 】
: 或许是我表述不准确，也不能说是酸，就是你说的大口喘气之后腹部感到难受，也是限制跑步时长的直接原因。或许主要是腹部肌肉不够强制吧。你说的这几种方法我试试。谢谢
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FROM 106.120.201.* - 【 在 recall 的大作中提到: 】
: 如果是呼吸的问题，就还是降低强度，控制心率，慢跑，使用鼻子呼吸。
: 如果跑间歇跑等上强度以后再大口呼吸。
: 呼吸的时候越自然越好。感觉呼吸急促的时候就深呼吸一次，调整一下。
: ...................
好的 我试试，非常感谢
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FROM 61.130.147.* - 累到不累，就是无聊
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FROM 101.230.14.* - 只说以前全力跑的情况。我跑16k还是心肺顶不住，但是半马和全马是小腿累。
【 在 wozhuwulou 的大作中提到: 】
: 像我自己跑步，最开始累的和最难受的地方在腹部，就是呼吸喘得厉害，带动腹部疲劳，越到后面越难受。相对来说，腿脚、喉咙反而没有那么难受。大家一般都是哪里难受，有啥解决办法不？
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FROM 115.224.127.*