- 主题:菜鸟又来了。。。
听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。
今天6’35配速跑了4公里
1 可能是基础条件太差，跑不了几分钟就突破极限心率了，这时候是应该走一走缓缓还是接着跑？
2 跑的过程中和跑完偶尔会有恶心的感觉，而且跑完了完全没胃口吃饭，是一下跑太多了？
多谢多谢
#发自zSMTH@BMH-AN10
--
FROM 1.202.52.*
你这估计过量了，目前走跑结合很适合你，以体感呼吸舒适为佳。
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。
今天6’35配速跑了4公里
1 可能是基础条件太差
--
FROM 27.18.169.*
好滴，下次试试，多谢啦
【 在 arick @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
:
: 你这估计过量了，目前走跑结合很适合你，以体感呼吸舒适为佳。
:
: 【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。
#发自zSMTH@BMH-AN10
--
FROM 1.202.52.*
这水平就别追求速度了
初期都是跑走结合 跑1分钟 走3分钟 持续30-40分钟
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。
: 今天6’35配速跑了4公里
: 1 可能是基础条件太差，跑不了几分钟就突破极限心率了，这时候是应该走一走缓缓还是接着跑？
: ...................
--
FROM 223.72.43.*
其实跑得时候都没注意速度，就时不时看看心率，实际已经小跑半步癫得状态了，感觉再慢就只能走了，跑完了看了一下数据，大概是这个速度
看来只能走走跑跑了
【 在 jiaoyi @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
:
: 这水平就别追求速度了
:
: 初期都是跑走结合 跑1分钟 走3分钟 持续30-40分钟
:
#发自zSMTH@BMH-AN10
--
FROM 1.202.52.*
635配速不算慢了，把步幅降下来，心率压到150以下
--
FROM 222.128.186.*
都是太着急，量上去了什么都有了
【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
: 其实跑得时候都没注意速度，就时不时看看心率，实际已经小跑半步癫得状态了，感觉再慢就只能走了，跑完了看了一下数据，大概是这个速度
: 看来只能走走跑跑了
: #发自zSMTH@BMH-AN10
: ...................
--
FROM 111.193.204.168
以能聊天的强度跑
--
FROM 192.19.236.*
初跑者，女生，这个速度基本上是太快了。其实每次4km也可以，但想跑得更远就先学会慢跑，别说“再慢就只能走”，18X的男生跑这个配速甚至更慢也可以的。
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 其实跑得时候都没注意速度，就时不时看看心率，实际已经小跑半步癫得状态了，感觉再慢就只能走了，跑完了看了一下数据，大概是这个速度
: 看来只能走走跑跑了
:
: ...................
--
FROM 106.38.35.*
建议降低速度，不要跑走结合，要一直慢跑
。不想吃饭也算正常反应，我跑完没有特别饿的感觉，只是出汗多想喝水运动饮料
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。
:
: 今天6’35配速跑了4公里
:
: 1 可能是基础条件太差，跑不了几分钟就突破极限心率了，这时候是应该走一走缓缓还是接着跑？
:
: 2 跑的过程中和跑完偶尔会有恶心的感觉，而且跑完了完全没胃口吃饭，是
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 11」
--
FROM 223.104.63.*