- 主题:10公里pb了，40:44
哈哈，强度跑太累了，一般两三个月才搞一次
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 不用明年
: 换条路线换双竞速鞋直接就破40了吧
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: To do is to be. Aristotle
: To be is to do. Plato
: Do Be Do Be Do. Sinatra
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健康就好，还是有氧跑舒服。我感觉也恢复慢了，第二天没跑
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 差不多，
: 但作为地老只能堆渣量，
: 发力跑休息不过来，新陈代谢缓慢了
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源深体育中心啊，开放时间长。另外静安的学校都开放了，关注一下静安体育
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 田径场确实好测数据，疫情赶紧结束吧，现在学校都不让进
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FROM 183.134.94.*
这还真不知道，感谢分享~
【 在 http 的大作中提到: 】
: 源深体育中心啊，开放时间长。另外静安的学校都开放了，关注一下静安体育
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FROM 180.153.219.*
膜拜！！请问平常是怎么训练，距离，配速，心率
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 手表充电没带，中午这路线很熟悉，手表和咕咚数据基本一致。路跑跑快还是不太爽，躲红绿灯行人电动车，偶尔得调头。心率带稍微飘了下，个人最大心率是到不了190的，总体上没什么问题。
: 我觉得nimbus真是双好鞋，快跑慢跑都没压力。1000多公里后支撑很还好，但今天小腿感觉比较明显，不知道是不是因为缓冲反弹变弱。
: 希望明年10公里能跑进40。
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FROM 219.141.211.*
平时一般10-12公里，平均每月一次半马，月跑量200多，90%以上maf180+5~10，心率140-155之间，状态好高点。配速430-500。10%节奏跑和快跑。
【 在 kn95 的大作中提到: 】
: 膜拜！！请问平常是怎么训练，距离，配速，心率
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FROM 180.153.219.*
牛。学习了！
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 平时一般10-12公里，平均每月一次半马，月跑量200多，90%以上maf180+5~10，心率140-155之间，状态好高点。配速430-500。10%节奏跑和快跑。
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