赞赞赞
从北京跑到我们沿海了
  
  
【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】
:  3350公里，最多月份360，最少月份250。平均配速447，最慢月501，最快月432。大腿粗了不少，现在亚洲蹲还勉强可以，二郎腿很难。羡慕很多跑者都很瘦，腿细，跑起来轻松不少。另外不知道是不是错觉，脚好像变大了点。
:  明年计划减点量，每月200左右，开始练间歇，多跑长距离。条件允许的话，参加一次全马。
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:  发自「今日水木 on iOS」
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厉害，加油
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 3350公里，最多月份360，最少月份250。平均配速447，最慢月501，最快月432。大腿粗了不少，现在亚洲蹲还勉强可以，二郎腿很难。羡慕很多跑者都很瘦，腿细，跑起来轻松不少。另外不知道是不是错觉，脚好像变大了点。
: 明年计划减点量，每月200左右，开始练间歇，多跑长距离。条件允许的话，参加一次全马。
: 发自「今日水木 on iOS」
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点赞，大神。。。


【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】
: 3350公里，最多月份360，最少月份250。平均配速447，最慢月501，最快月432。大腿粗了不少，现在亚洲蹲还勉强可以，二郎腿很难。羡慕很多跑者都很瘦，腿细，跑起来轻松不少。另外不知道是不是错觉，脚好像变大了点。
: 明年计划减点量，每月200左右，开始练间歇，多跑长距离。条件允许的话，参加一次全马。
: 发自「今日水木 on iOS」
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加油！
【 在 sphinx 的大作中提到: 】
: 跑量多，速度快，赞！  
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: --来自微水木3.5.11  
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发自「今日水木 on iOS」
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大神
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 3350公里，最多月份360，最少月份250。平均配速447，最慢月501，最快月432。大腿粗了不少，现在亚洲蹲还勉强可以，二郎腿很难。羡慕很多跑者都很瘦，腿细，跑起来轻松不少。另外不知道是不是错觉，脚好像变大了点。  
: 明年计划减点量，每月200左右，开始练间歇，多跑长距离。条件允许的话，参
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发自「今日水木 on NOH-AN01」
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