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- 主题:今天10公里跑配速达到了5分30秒
- 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
前面最快都在5分40多秒
休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
我的体重也从3个月前的最高162，降到目前的134，感觉很好
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
※ 修改:·bladeray 于 Apr 19 15:29:25 2022 修改本文·[FROM: 223.104.39.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.206.214.*]
修改:bladeray FROM 223.104.39.*
FROM 111.206.214.* - 北京么？这天也出去跑啊
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
: 前面最快都在5分40多秒
: 休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
: 我的体重也从3月前的最高162，降到目前的134，感觉很好
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发自「今日水木 on 超级人工智能设备」
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FROM 114.254.1.* - 不错
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FROM 223.71.204.* - 不错
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FROM 223.71.204.* - 跑上瘾了 每天都想着去跑步
【 在 winsen 的大作中提到: 】
: 不错
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 111.206.214.* - 这减肥效果杠杠的好啊
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
: 前面最快都在5分40多秒
: 休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
: ...................
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FROM 120.244.160.* - 室外么？
配速稳定性非常好
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 跑上瘾了 每天都想着去跑步
: - 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 111.194.127.* - 公园的路上，上下坡占比较大，我感觉在跑道上应该能快些
【 在 shindler 的大作中提到: 】
: 室外么？
: 配速稳定性非常好
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FROM 111.206.214.* - 162-134这个真是太让人羡慕了！！
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
: 前面最快都在5分40多秒
: 休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
: ...................
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FROM 106.38.35.* - 跑步可以消耗脂肪，也可以在运动后加快新陈代谢
但同时还要控制饮食，不吃油炸，不喝饮料，碳水少吃，多吃肉蔬菜，别太晚吃晚饭
我上上周去上海出差，那里的同事都感叹我的变化，说看我最起码年轻了10岁，很精神
【 在 feelsgood 的大作中提到: 】
: 162-134这个真是太让人羡慕了！！
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修改:bladeray FROM 111.206.214.*
FROM 111.206.214.*