牛 心率真棒
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
: 前面最快都在5分40多秒
: 休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
: ...................
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FROM 120.193.115.*

肯定的，这个体重变化绝对是年轻10岁
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 跑步可以消耗脂肪，也可以在运动后加快新陈代谢
: 但同时还要控制饮食，不吃油炸，不喝饮料，碳水少吃，多吃肉蔬菜，别太晚吃晚饭
: 我上上周去上海出差，那里的同事都感叹我的变化，说看我最起码年轻了10岁，很精神
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FROM 106.38.35.*

新手，不要追求快。
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FROM 120.245.30.*

体重大幅下降啊，羡慕
【 在 bladeray (blade) 的大作中提到: 】
本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
前面最快都在5分40多秒
休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
我的体重也从3月前的最高162，降到目前的134，感觉很好
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修改:bladeray FROM 111.206.214.*
FROM 101.87.126.*

还有注意饮食 碳水我基本不碰了
主要吃肉和蔬菜 下午五点后基本不再吃东西
每天大量喝水 减肥很容易
【 在 yuqijia 的大作中提到: 】
: 减肥效果这么好，我三个月跑了500公里，136减到122
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: 【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 111.206.214.*