- 主题:各位大佬儿，请教一下跑步方法
1.年龄36，目前是跑的快点，就喘，心率也高大概170左右
2. 是继续这样跑一段时间，心率和呼吸会自然变好，还是放慢速度
谢谢各位大神
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FROM 223.104.39.*
心率压150左右 每次跑够40分钟
【 在 Ergonomics 的大作中提到: 】
: 1.年龄36，目前是跑的快点，就喘，心率也高大概170左右
: 2. 是继续这样跑一段时间，心率和呼吸会自然变好，还是放慢速度
: 谢谢各位大神
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FROM 120.244.160.*
一次跑多少呢
【 在 Ergonomics 的大作中提到: 】
: 1.年龄36，目前是跑的快点，就喘，心率也高大概170左右
: 2. 是继续这样跑一段时间，心率和呼吸会自然变好，还是放慢速度
: 谢谢各位大神
: ...................
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FROM 185.129.7.*
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 心率压150左右 每次跑够40分钟
是要跑慢点吗？
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FROM 223.104.39.*
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 一次跑多少呢
:
每次跑5公里，喘得很厉害
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FROM 223.104.39.*
降速吧 心率有点高
150左右试试
中间穿插着来次高强度的
【 在 Ergonomics 的大作中提到: 】
: 每次跑5公里，喘得很厉害
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FROM 185.129.7.*
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 降速吧 心率有点高
: 150左右试试
: 中间穿插着来次高强度的
: ...................
好的，谢谢！
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FROM 223.104.39.*
放慢速度，别受伤，慢慢来，成绩自然会有提升。
【 在 Ergonomics 的大作中提到: 】
: 1.年龄36，目前是跑的快点，就喘，心率也高大概170左右
: 2. 是继续这样跑一段时间，心率和呼吸会自然变好，还是放慢速度
: 谢谢各位大神
: ...................
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FROM 211.145.40.*
心肺心肺，心率和呼吸是两个问题。跑量少，肯定喘，随着跑量上来，就不喘了。心率是另一个问题，更高阶，要多得多的跑量并且不能间断的积累，才能换来低心率高配速。
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FROM 36.112.59.*
心率170 一般只能顶3/4公里
心率150的话 应该可以一直跑
【 在 Ergonomics 的大作中提到: 】
: 是要跑慢点吗？
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FROM 120.244.160.*