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- 主题:刚开始跑，请问一下接下来从哪方面提高
- 跑了两周，接下来是增加长度，还是速度，还是再巩固一段时间再变化？
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修改:deckard528 FROM 101.88.124.10
FROM 101.88.124.10 - 步频提高到180
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 跑了两周，接下来是增加长度，还是速度，还是再巩固一段时间再变化？ ...
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FROM 185.129.7.* - 别着急提高
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 跑了两周，接下来是增加长度，还是速度，还是再巩固一段时间再变化？
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FROM 182.118.238.* - 争取每次跑够30分钟/40分钟 其他数据都不需要看
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 跑了两周，接下来是增加长度，还是速度，还是再巩固一段时间再变化？[upload=1][/upload][upload=2][/upload]
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FROM 120.244.160.* - 步频太慢，最起码提高到170.你看看奥运会顶级跑者步频多块。
速度不用关心，保持心率即可，越跑会越快。
长度可以不断提升，但不要着急突破每周+10%左右吧。
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FROM 192.19.236.*