- 主题:请高手指点一下1000米训练计划
还有一个月比赛，想短期内针对性的训练一下，看能不能拿个名次啥的，请达人给出高见，谢谢！
个人情况：
40岁，每周一三五慢跑10km
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FROM 218.249.32.*
先了解一下场地 买双合适的短跑竞速钉鞋
200米和400米间歇 猛干三周
【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 还有一个月比赛，想短期内针对性的训练一下，看能不能拿个名次啥的，请达人给出高见，谢谢！
: 个人情况：
: 40岁，每周一三五慢跑10km
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FROM 120.244.160.*
也是跑一休一这样？每次跑到跑不动就算结束？
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 先了解一下场地 买双合适的短跑竞速钉鞋
: 200米和400米间歇 猛干三周
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FROM 118.199.79.*
跑一休一 跑个6-8组够了
【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 也是跑一休一这样？每次跑到跑不动就算结束？
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FROM 120.244.160.*
好的，多谢指点哈
每次全力冲刺的话，估计跑完6-8组也差不多废了
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 跑一休一 跑个6-8组够了
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FROM 218.249.32.*
肯定不是跟跑百米一样全力冲的
【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 好的，多谢指点哈
: 每次全力冲刺的话，估计跑完6-8组也差不多废了
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FROM 120.244.160.*
呃。。。那就是长跑末段冲刺那种呗？
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 肯定不是跟跑百米一样全力冲的
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FROM 218.249.32.*
讲科学 想拿名次先看看对手水平
【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 还有一个月比赛，想短期内针对性的训练一下，看能不能拿个名次啥的，请达人给出高见，谢谢！
: 个人情况：
: 40岁，每周一三五慢跑10km
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FROM 61.149.143.*
这个真不太了解，我是打算发挥出最佳水平不留遗憾就行，毕竟一个中年人跟小年轻比本身就劣势哈哈
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 讲科学 想拿名次先看看对手水平
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FROM 218.249.32.*
间歇每周一次就够了，多了身体根本恢复不过来。
后面三周每周加一次间歇，一次tempo，把一千米的速度找好，最后一周慢跑休息。
【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 好的，多谢指点哈
: 每次全力冲刺的话，估计跑完6-8组也差不多废了
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FROM 192.19.236.*