跑完计划的路线
【 在 jansea 的大作中提到: 】
: 比如要求自己每次跑半小时或者一小时，速度不低于多少？
: 还是要求自己达到某个里程，完成月度目标，然后年度目标？
: 比如现在这天，一动就满身汗的情况下，是不是适度调低目标哈哈
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夏天5到8折  
  
【 在 jansea (沧浪客) 的大作中提到: 】
:  比如要求自己每次跑半小时或者一小时，速度不低于多少？
:  还是要求自己达到某个里程，完成月度目标，然后年度目标？
:  比如现在这天，一动就满身汗的情况下，是不是适度调低目标哈哈
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这周一点都没跑，感觉很内疚。之前都是每周三次10公里
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厉害了哈，俺昨晚还是小跑两圈，不到四公里哈。感觉还是累。
每年立秋都很感慨老祖先搞出来这个历法，真是准

【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 立秋了就是好啊，昨晚出门感觉很凉爽了，最近一个月第一次一口气跑完十公里。
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这意思是说50分钟有氧，并且心率到平常两倍左右，能消耗到库存脂肪了吗？

【 在 packer 的大作中提到: 】
: 时间和心率，50分钟以上有氧心率
: 配速和距离都是浮云
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