- 主题:跑步第五个月成绩～
这五年的进步情况呢？能够简单说说，給我等信心
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 跑步已经成为习惯
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: \- 来自 水木社区APP v3.5.5
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发自「今日水木 on FNE-AN00」
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FROM 223.104.40.*
步频不错的标准是？
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 步频不错 加油
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 106.121.184.*
好好好
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 跑步已经成为习惯
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
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FROM 223.108.27.*
180-185
【 在 titizhang 的大作中提到: 】
: 步频不错的标准是？
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 176.241.87.*
话说心率这么好为啥要加配速？是为了配速好看？
长期按照这个心率来跑，锻炼心肺完全可以达到，感觉没什么问题啊。
【 在 wev 的大作中提到: 】
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: 非常不错，加油~
:
: 另外看了下配速，有些小建议：
: b不知道跑前是否热身了，建议就是开始第一公里可以在慢些，7分半到8分，慢跑让身体热起来一点，第二公里身体自己热了会加速一下，大概7分左右，这样3公里过后，身体逐步热起来，自然会加速，应该可以到6分左右并能长期保持。
#发自zSMTH@V1986A
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FROM 114.254.3.*
我也觉得心率控制得非常好
【 在 nkbuddha 的大作中提到: 】
: 话说心率这么好为啥要加配速？是为了配速好看？
: 长期按照这个心率来跑，锻炼心肺完全可以达到，感觉没什么问题啊。
: #发自zSMTH@V1986A
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FROM 114.245.204.*
羡慕
我要控制到这个心率必须把配速压到7分20的样子
如果跑楼主这个6分47的配速心率会到150 160
然后我步频也不达标，始终165的样子
一加步频心率和配速就上去了
然后我步幅83厘米，加步频时会经常到90 100
很苦恼不知道怎么练
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
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: 跑步已经成为习惯
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: - 来自 水木社区APP v3.5.5
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FROM 223.74.85.*
多谢建议，有热身。最近一个月配速有提升，好
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 非常不错，加油~
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: 另外看了下配速，有些小建议：
: b不知道跑前是否热身了，建议就是开始第一公里可以在慢些，7分半到8分，慢跑让身体热起来一点，第二公里身体自己热了会加速一下，大概7分左右，这样3公里过后，身体逐步热起来，自然会加速，应该可以到6分左右并能长期保持。
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FROM 120.244.140.*
是滴
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 xhg0214 的大作中提到: 】
: 住公园附近的话对喜欢跑步的是最大的福利啊
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FROM 120.244.140.*
你这回复……呵呵
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 yhwho 的大作中提到: 】
: 年龄多大， 如果不超过50岁， 这配速。。。
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: 1969年出生，2008年开始跑步加入跑者行列，10公里跑者，主场奥森南北园1圈，一般情况下配速505-510之间，跑道上识别标识：左手会拿一瓶淡黄矿泉水。
: 右胳膊黑色臂带，通常跑步时间：每周6早上7点以前从奥森南门起点开始，南北园一圈，到南门终点为止.
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FROM 120.244.140.*