要看训练目标是10K，半马 还是全马成绩

【 在 fromsky 的大作中提到: 】
: 最近研究CTL、TSB这些体能指标的时候突然想到这个问题
: 简单点说就比如同样每周50公里跑量
: 是10+10+休息+20+休息+10这样好
: ...................
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FROM 223.104.41.*

一周休息四天太多了
所以只有一种可选
【 在 fromsky 的大作中提到: 】
: 标  题: 话说训练的强度和频率，这两者哪个对运动表现的提升帮助更大呢？
: 发信站: 水木社区 (Thu Oct 13 17:01:53 2022), 站内
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: 最近研究CTL、TSB这些体能指标的时候突然想到这个问题
:
: 简单点说就比如同样每周50公里跑量
:
: 是10+10+休息+20+休息+10这样好
: 还是15+休息+15+休息+20+休息+休息
: 甚至是
: 30+休息+休息+10+休息+10+休息
:
: 哪一种训练计划会更高效呢？这方面有什么科学研究的结论么？
:
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.194.122.*]
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FROM 61.149.143.*

频率要高点，第一种好。

另外，所谓的强度并不是长度。

你10跟20训练目标和内容显然不一样。 10跑起来也未必要比20甚至30轻松。


【 在 fromsky 的大作中提到: 】
: 最近研究CTL、TSB这些体能指标的时候突然想到这个问题
: 简单点说就比如同样每周50公里跑量
: 是10+10+休息+20+休息+10这样好
: ...................
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FROM 192.19.236.*