- 主题:长距离跑完就有感冒症状
跑渣一个，一般都是10km左右，最近跑了2次半马，配速6，跑完还可以，但第二天都会有感冒症状，鼻子和嗓子不舒服，这是跑步时候没有注意保暖还是就是长距离容易出现的现象
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FROM 120.195.200.*
魔术头巾当围脖套脖子上
人体中最容易受凉的其实是脖子 因为那个地方充满淋巴和各种腺体，但又直接暴露在冷空气中
【 在 Gemini15 的大作中提到: 】
: 跑渣一个，一般都是10km左右，最近跑了2次半马，配速6，跑完还可以，但第二天都会有感冒症状，鼻子和嗓子不舒服，这是跑步时候没有注意保暖还是就是长距离容易出现的现象
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这是运动过量：10到20的跨度还是挺大的。
【 在 Gemini15 的大作中提到: 】
: 跑渣一个，一般都是10km左右，最近跑了2次半马，配速6，跑完还可以，但第二天都会有感冒症状，鼻子和嗓子不舒服，这是跑步时候没有注意保暖还是就是长距离容易出现的现象
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FROM 192.55.46.56
这个强度对你来说太大了，身体过度疲劳，免疫系统也减弱了
应该循序渐进，先练好15，或者跑6分半的半马
长跑不仅是身体锻炼，更是心性磨炼
另外，跑完要立刻换干衣服，然后再拉伸
【 在 Gemini15 的大作中提到: 】
: 跑渣一个，一般都是10km左右，最近跑了2次半马，配速6，跑完还可以，但第二天都会有感冒症状，鼻子和嗓子不舒服，这是跑步时候没有注意保暖还是就是长距离容易出现的现象
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FROM 166.111.244.*
感谢，自己觉得身体酸痛还可以，第二天没啥影响，夏天跑过一次没啥问题，最近两次都不行，看来还是您分析对，运动过量免疫力下降了
后面天冷还是得多穿点
【 在 packer 的大作中提到: 】
: 这个强度对你来说太大了，身体过度疲劳，免疫系统也减弱了
: 应该循序渐进，先练好15，或者跑6分半的半马
: 长跑不仅是身体锻炼，更是心性磨炼
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FROM 120.195.200.*
半马配速6不算‘跑渣’了。应该最近跑量比较少吧？
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FROM 117.119.77.*
我是立刻当场就咳嗽，可感咽喉发炎
【 在 Gemini15 的大作中提到: 】
: 跑渣一个，一般都是10km左右，最近跑了2次半马，配速6，跑完还可以，但第二天都会有感冒症状，鼻子和嗓子不舒服，这是跑步时候没有注意保暖还是就是长距离容易出现的现象
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如上所说，过量了，一两次问题不大，时间久了才会有明显变化，还是减量，一点一点来吧。
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炎症反应，运动量过大了，减量吧。
【 在 Gemini15 的大作中提到: 】
: 跑渣一个，一般都是10km左右，最近跑了2次半马，配速6，跑完还可以，但第二天都会有感冒症状，鼻子和嗓子不舒服，这是跑步时候没有注意保暖还是就是长距离容易出现的现象
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FROM 211.145.40.*
跑的少，一般都是10km左右，每周三次
【 在 knarf 的大作中提到: 】
: 半马配速6不算‘跑渣’了。应该最近跑量比较少吧？
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