哦哦哦，不好意思我理解了，您的意思是跑河对岸，明白啦！谢谢  
  
【 在 slide (行云) 的大作中提到: 】
:  北边从积水潭开始可以选护城河北边的滨河路，能一直跑到东北角，基本没红绿灯。
:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
:  : 西北、北、东北角红绿灯多，不好  
:  :  
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FROM 36.112.186.*

不行了，我24公里的时候崩了一次，鼓起勇气继续跑，到了30公里之后，每一步都是折磨，30公里之前能保持7分半，30公里之后，我几乎就是爬回来的


【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 基本无补给的情况下 35公里能保持7分半配速的话  全马问题不大啊
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FROM 111.192.164.*

惭愧……连跑带颠，连滚带爬……


【 在 tankcpa 的大作中提到: 】
: 佩服，有毅力。
:
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FROM 111.192.164.*

胶如此神奇？我下次也试试看。不过总的来说我是初级都没有入门，差得不是一点半点远。

我现在心态好了，准备凑合着坚持跑个两年，再看看自己是不是能稍微跟得上大家的步伐


【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 可能还是补给的问题
: 我上上周日跑了一个34，每7公里1个胶，跑到最后状态仍然还不错
: 发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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汗颜……汗流满面……我只是跑在140心率上……非常偷懒……


【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 嗯补给还是必须的，也有可能我上次心率压的稍微低了一点，平均157
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