12月22日变羊，症状不重，体温最高不过38。不过症状还是迁延了一周。30日转阴。

3日晚睡前下去兜了大约一公里。
4日，8k，549
5日，12k，521。心率大约155，明显就比昨天低了。也不知准不准，平时也不看这个。

月距离 21k

第4次

6日 慢跑6k

第5-10次

7日，12k，508。慢跑1k
8日，慢跑7k，529
9日，13k，434。慢跑1k
10日，慢跑7k
11日，13k，437。慢跑2k
12日，慢跑6k

月距离 89k

  
第11-14次
  
13日，13k，437。慢跑1k
14日，7k慢跑
15日，14k，500
16日，6k慢跑
17日，7k慢跑
  
月距离 137k

第15、16次

19日，虹梅路绿地，13k，520
20日，虹梅路绿地，7k慢跑

月距离 157k

第17-25次

21日，虹梅路17k，455
22日，虹梅路7k慢跑
25日，淮安碧桂园3k慢跑
26日，虹梅路15k，520
27日，往返康健园，8k慢跑
28日，虹梅路，11k，无gps配速
29日，虹梅路，8k，无gps配速
30日，虹梅路，15k，无gps配速
31日，虹梅路，7k，，无gps配速

月距离 248k
年距离 248k
累计距离 31638k

第26-29次

2月
1日，虹梅路11k慢跑
2日，虹梅路13k，500。1k慢跑
3日，虹梅路7k
4日，虹梅路15k，446。1k慢跑

月距离 48k

第30-34次

6日，虹梅路13k，516
7日，虹梅路7k慢跑
9日，虹梅路13k，520
10日，虹梅路-江安路-百花街-桂平路，10k，519
11日，虹梅路9k，545

月距离 100k

第35、36次

12日，虹梅路9k
15日，操场10k

月距离 119k

第37-39次
16日，操场13k，436，慢跑1k
17日，操场慢跑7k
18日，操场8k，约445。慢跑2k

月距离 150k

第40-43次

19日，操场21k，427。慢跑2k
20日，操场慢跑6k
21日，操场9k，434。慢跑1k
22日，蹲起400个
23日，操场16k，411。慢跑3k

月距离 208k

第44次

24日，慢跑5k

月距离 213k
年距离 461k
累计距离 31851k

第59-65次

21日，3k
22日，5k
23日，13k，432。慢跑1k。周末有半马比赛，反复权衡，还是觉得努力跑个强度心里踏实点。其实不应该。
26日，上虞半马，成绩1：27：23。名列博马组第十。14k以后吧，累得跑不动。慢跑2k。
28日，4k。
30日，7k。

月距离 209k
年距离 670k
累计距离 32060k
第67-87次
  
4月1日，15k，456。1k慢跑
2日，5k
3日，6k
4日，9k
5日，13k，458。1k慢跑
6日，5k
7日，7k
8日，15k，500。1k慢跑
9日，3k
10日，8k
11日，14k，439。2k慢跑
12日，4k
13日，10k，455。1k慢跑
15日，5k，439。1k慢跑
16日，杭州的一个小越野，4k。成绩很菜。
17日，10k，528。慢跑1k
18日，13k，519。慢跑1k
19日，6k
20日，9k
21日，6k
22日，13k，455。慢跑1k
  
月距离 190k

第88-95次

23日 6k
24日 有学生在体测训练，跟跑几次，8k，平均510。慢跑1k
25日 又是跟跑几次，10k，平均508。
26日 7k
27日 11k慢跑
28日 9k

月距离 242k
年距离 912k
累计距离 32302k

第97-99次

五一停跑4天，不方便就不跑。
3日早上，虹梅路绿道，13k，542。慢跑1k
4日，7k459。慢跑1k
5日，大雨，主要在风雨跑道跑折返，11k

月距离 33k

第100-103次

6日，慢跑6k
7日，跑团年会。没戴表，绍兴棒垒球中心，中心跑道约7k，楼上运动场月7k
8日，慢跑7k
9日，又是间歇性地跟着体测训练的学生跑，11k，445；慢跑1k
10日，慢跑6k

月距离 78k

第104-122次

11日，12k，438。慢跑1k
12日，慢跑7k
13日，慢跑8k
14日，慢跑12k
15日，11k，444。慢跑1k
16日，慢跑7k
17日，慢跑7k
18日，11k，452。慢跑1k
19日，慢跑7k
20日，慢跑7k
21日，慢跑10k
22日，13k，438。慢跑1k
23日，慢跑6k
24日，11k，511。慢跑1k
25日，慢跑6k
27日，15k，438。慢跑2k
28日，慢跑8k
29日，11k，453。慢跑1k
30日，慢跑8k

月距离 263k

第123次

31日，14k，458，慢跑1k

月距离 278k
年距离 1190k
累计距离 32580k

第124、125次

1日，慢跑5k
2日，13k，458。慢跑1k。
大概因为手上的割伤好了，跑姿扭曲的伤痛也逐渐好了吧，最近跑步轻松了很多。
想把跑步从傍晚改到早上。

月距离 19k

第126-135次

4日晨，21k，444。慢跑2k
5日晚，10k527。慢跑1k
7日晨，12k456。慢跑1k
10日晚，10k，519
11日晚，15k，444。慢跑1k
13日晚，16k，457。慢跑1k
14日晚，7k慢跑
16日晚，10k，447。慢跑1k
17日晚，慢跑8k
18日晚，15k，433。慢跑2k

月距离 152k

第136-139次

20日，13k，452，慢跑1k
21日，9k，510，慢跑1k
23日，大雨，跑车库，7k慢跑
24日，小雨。本来是垃圾跑，遇谢同学测5k（17：41），跟了一段，速度就起来了。12k，421。慢跑1k。

月距离 196k

第140-144次

25日，7k慢跑
26日，12k451，慢跑1k
28日，12k455，慢跑1k
29日，10k
30日，11.5k，448，慢跑0.5k

月距离 251k
年距离 1441k
累计距离 32831k

第145-146次
夏天跑步很辛苦，跑长距离更辛苦。但是还是要争取减少次数，增加长度。

2日晨，16k，446，慢跑1k
3日晚，15.5k，444，慢跑1.5k

月距离 34k

第147-158次

5日晚，13k
6日晚，13k
8日晚，12k
9日晚，10k
10日晚，13.5k
12日晨，14.5k
14日晚，11k
15日晚，12k
16日晚，14k
18日晚，4k
19日晚，5k
21日下午，8.5k

月距离 156.5k
年距离 1597.5k
累计距离 32987.5k

第165、166次

8日，4k
9日，5k，配速628

月距离 28k

第167-171次

10日，4k
11日，5k
13日，6k
15日，6k
16日，5k

月距离 54k

第172-176次

18日，7k
21日，4k
22日，5k
24日，4k
29日，6k

月距离 80k
年距离 1677.5k
累计距离 33067.5k

第177-179次

10月1日，6k
2日，7k
3日，5k

月距离 18k

第180-186次

5日，9.5k，配速532
6日，2.5k
7日，4k
8日，11.5k，配速518
11日，7k
12日，6k
14日，13.5k，配速513

月距离 72k

第187-193次

16日，7k
18日，10k，443配速。1k慢跑
20日，运动会蹭跑，10k，配速410。信心增加了：）
21日，放松跑，4k
24日，10k425配速。慢跑1k
25日，慢跑6k
26日，9k慢跑424。慢跑1k。

月距离 131k

第194、195次
  
30日，12k，428。慢跑1k
31日，6k
  
月距离 150k
年距离 1827.5k
累计距离 33217.5k

第196-203次

1日，4k
2日，10k，409.慢跑2k
4日，6k
5日，10k，418，慢跑2k
6日，4k
7日，10k，424，慢跑1k
11日，上海奉贤海湾公园，高校百英里接力，10k，402
13日，6k

月距离 65k

第204、205次

15日，7k540
16日，8k530
18日，18k，14k开始，每公里结束手机低电量关机、重启，配速估计414。慢跑2k。

月距离 100k

第212-214次

27日，恢复跑5k
28日，慢跑4k
29日，慢跑6k

月距离 165k
年距离 1992.5.5k
累计距离 33382.5k

第215-225次

1日，9k，451
3日，16k，408，慢跑2k
4日，3k慢跑
6日，8k417，慢跑1k
9日，慢跑5k，中间跑了4个200m
10日，诸暨半马，1：28：15。
11日，慢跑2k
12日，慢跑11k
16日，12k，约420，表冻死了。慢跑1k
17日，4k
19日，9k慢跑

月距离 104k

226-231次

20日，10k443，1k慢跑
22日，10k447，0.5k慢跑
23日，10k457，0.5k慢跑
25日，8.5k500，1.5k慢跑
26日，10.5k423，1k慢跑
27日，2.5k慢跑

月距离 160k

第232次

28日，8.5k慢跑
元旦回上海，三天直接没跑。

月距离 168.5k
年距离 2161k
累计距离 33551k
--
修改:myblueskyer FROM 125.107.2.*
FROM 125.107.63.*

十年前只知道杨康不知道阳康
--
FROM 113.119.47.*

你发了这个贴是证明你脑子现在还没恢复吗？  
  
【 在 myblueskyer (何处是归程) 的大作中提到: 】
:  12月22日变羊，症状不重，体温最高不过38。不过症状还是迁延了一周。30日转阴。
:  
:  3日晚睡前下去兜了大约一公里。
:  4日，8k，549
--
FROM 223.104.244.*

我12月21号阳的，准备歇够一个月再考虑跑步的事儿。
【 在 zai3266 的大作中提到: 】
: 前面骂人的估计也是怕你作，最好还是再休息些日子吧，毕竟活着才能跑的更远
: 【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: : 12月22日变羊，症状不重，体温最高不过38。不过症状还是迁延了一周。30日转阴。  
: ...................
--来自微微水木3.5.12
--
FROM 220.196.194.*

跑太快超光速穿越了  
  
【 在 myblueskyer (何处是归程) 的大作中提到: 】
:  12月22日变羊，症状不重，体温最高不过38。不过症状还是迁延了一周。30日转阴。
:  
:  3日晚睡前下去兜了大约一公里。
:  4日，8k，549
--
FROM 223.104.38.*