- 主题:4月9日通州马拉松 下周是不是要搞个长距离
破四的都很大牛啦，膜拜。
【 在 kingwyp 的大作中提到: 】
: 不错 我也顺利完赛 350
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FROM 219.142.153.*
看来基础不错！
月跑量多少？
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 跑大胆儿，4小时18分完赛，一直跑下来的，从未散步，我都有点佩服自己了。枪声成绩4小时30分，净成绩4小时18分。
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FROM 1.202.162.*
每个月跑量30-50公里。
每周1-2次.
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 看来基础不错！
: 月跑量多少？
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FROM 219.142.153.*
天赋异禀呀
我每月100+现在也只能跑半马
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 每个月跑量30-50公里。
: 每周1-2次.
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FROM 1.202.162.*
我是懒洋洋的跑了这个马拉松。
您的半马，是不是冲得猛啊！
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 天赋异禀呀
: 我每月100+现在也只能跑半马
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FROM 219.142.153.*
半马218。。。猛吗[笑哭]
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 我是懒洋洋的跑了这个马拉松。
: 您的半马，是不是冲得猛啊！
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FROM 1.202.162.*
这个也可以了。
我猜你这个半马可能不是匀速跑下来的。
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 半马218。。。猛吗[笑哭]
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FROM 219.142.153.*
基本匀速吧，前几公里慢点，后面基本匀速
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 这个也可以了。
: 我猜你这个半马可能不是匀速跑下来的。
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FROM 222.128.171.*
全程匀速，最后三公里各掉速1分钟，417完赛，首马凑合，
配速没有破6，有点小遗憾
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FROM 223.104.41.*
不错不错
【 在 dingdang123 的大作中提到: 】
: 全程匀速，最后三公里各掉速1分钟，417完赛，首马凑合，
: 配速没有破6，有点小遗憾
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FROM 223.104.41.*