- 主题:4月9日通州马拉松 下周是不是要搞个长距离
我跟你差不多情况，也是没怎么练，刚好报上个马拉松，然后练了一个月，最长跑到25km…昨天跟着4小时的兔子跑了30km就跟不上了，自己慢慢晃了5km就彻底躺平半走半跑最后4小时12分，反正后面马上都是在走的也没啥负担，哈哈安全完赛就好…
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 kingwyp 的大作中提到: 】
: 现在月跑量150左右 只是没有拉过30km
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FROM 223.104.123.*
牛
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 我这周刚搞了11公里，气喘吁吁，半马从来没跑过，这次纯粹是报着试试运气的心理报了名，结果还中签了。
: 请叫我跑大胆儿。
: 准备这周末，上20KM，下周末直接上 40KM，走下来也OK
: ...................
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FROM 106.47.10.*
如果从来没有跑过30km以上的话
若是没有成绩要求，到时候就跟着感觉走吧
【 在 kingwyp 的大作中提到: 】
: 之前最长22km
: 最近是上周末的20km
: 最近今天是不是搞个30km？
: ...................
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FROM 183.242.62.*
计划6分钟配速拿下半马，后半程就边走边吃好了
【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 牛
:
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修改:userguest FROM 124.232.53.*
FROM 124.232.53.*
半马少点儿，到25比较好
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 计划6分钟配速拿下半马，后半程就边走边吃好了
:
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FROM 117.176.243.*
是的，这两天正焦虑呢。
以兄台过来人的经验，我计划这周末狠一下，25公里。
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 半马少点儿，到25比较好
: :
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FROM 124.232.53.*
这周末最多跑个半马，速度也要降下来，搞得很疲惫一周都未必能调整过来，赛前一周就是调整，控制跑量降低疲劳度，多补充碳水
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 是的，这两天正焦虑呢。
: 以兄台过来人的经验，我计划这周末狠一下，25公里。
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FROM 159.226.231.*
时间问题 只拉到了24km 20后有些掉速
平均下来540
看来到时候只能看命了
【 在 kingwyp 的大作中提到: 】
: 之前最长22km
: 最近是上周末的20km
: 最近今天是不是搞个30km？
: ...................
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FROM 223.104.41.*
跑大胆儿，4小时18分完赛，一直跑下来的，从未散步，我都有点佩服自己了。枪声成绩4小时30分，净成绩4小时18分。
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FROM 219.142.153.*
不错 我也顺利完赛 350
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 跑大胆儿，4小时18分完赛，一直跑下来的，从未散步，我都有点佩服自己了。枪声成绩4小时30分，净成绩4小时18分。
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FROM 223.104.40.*