感谢感谢
我应该属于第二种情况，跑的时候平均心率160左右
我的确没怎么练习节奏跑，这可能是问题
并且也从未一次跑过超过半程的跑量
【 在 aamen 的大作中提到: 】
: 为追求成绩，半马可以补1-2个能量胶（最好带咖啡因的） 补1个 10Km的时个，补2个 7km\14km。后面加速加不上去，可能1、心率已经很顶了。2、心率还能往上顶，但肌耐力不够。1的话，要平时多堆一点跑量。2的话要多练节奏跑，就是以半马的目标速度多跑一些10-15km的距离。
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FROM 58.249.112.21

我发现大部分人练习跑步
最常见的问题就是跑太快了  
  
【 在 shong (平凡之路) 的大作中提到: 】
:  平时跑步，偶尔跑半马，途中不休息不补给，15km后掉速就比较厉害，想加速但加不起来。
:  大神们指导一下。
:  是练习时需要用更慢的速度跑更远的距离吗？
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FROM 223.104.39.*

我怎么觉得越往后越跑的轻松跑得快啊~~~~~~~~~~
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FROM 223.72.82.*