- 主题:半年没跑+新冠，运动机能严重退化
减速不减距离，几次就降下来了。
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FROM 202.204.188.*
我是工作以及伤病各种原因养猪1年，刚恢复跑时心率飙高不敢信。这个没法，老老实实配速7重新堆跑量，我相信过上半年会恢复到配速5的
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FROM 47.54.7.*
好像除了多练，没好的办法。
【 在 kimchi2912 的大作中提到: 】
: 跟大佬没法比，但是之前心率一直很稳，不会超过150，阳了恢复之后跑了两次，瞬时心
: 率都飚很高，平均心率倒是还可以，好想知道怎么才能把心率降下来
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: ...................
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FROM 120.244.42.*
我现在也是7，女生，跑5KM都难受，跑了2天浑身疼，趁着“下沙子”跑休。
【 在 FrankH 的大作中提到: 】
: 我是工作以及伤病各种原因养猪1年，刚恢复跑时心率飙高不敢信。这个没法，老老实实配速7重新堆跑量，我相信过上半年会恢复到配速5的
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FROM 120.244.42.*
嗯，现在就是减速压心率。
【 在 csniper 的大作中提到: 】
: 减速不减距离，几次就降下来了。
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FROM 120.244.42.*
打算试试间歇性练习，希望可以早点恢复状态。
另外跑完步有时候会腰疼，这是什么情况。。
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 好像除了多练，没好的办法。
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FROM 36.112.3.*
我现在就是分开跑，先尝试慢慢恢复，哈哈，我是背疼，可能仰卧起坐弄的。
【 在 kimchi2912 的大作中提到: 】
: 打算试试间歇性练习，希望可以早点恢复状态。
: 另外跑完步有时候会腰疼，这是什么情况。。
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FROM 223.104.44.*
今天跑完好了一些，我觉得我还是核心力量不行，所以跑步的时候腰就容易累。跑完拉
伸以及核心稳定感觉会好一些
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 我现在就是分开跑，先尝试慢慢恢复，哈哈，我是背疼，可能仰卧起坐弄的。
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FROM 36.112.3.*
北京这几天下沙子都没法跑，只能戴着口罩走路上下班。
【 在 kimchi2912 的大作中提到: 】
: 今天跑完好了一些，我觉得我还是核心力量不行，所以跑步的时候腰就容易累。跑完拉
: 伸以及核心稳定感觉会好一些
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: ...................
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FROM 223.104.3.*
今天没忍住，跑了40min，好开心
【 在 Yanice 的大作中提到: 】
: 北京这几天下沙子都没法跑，只能戴着口罩走路上下班。
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FROM 36.112.3.*